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Frases con actitud positiva.

"He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces que me han confiado para tomar el tiro del juego ganador y he perdido. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito." Michael Jordan.
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5 pasos para deshacerte de la ansiedad y sus fármacos

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La ansiedad es la enfermedad de los millennials. Parece que la era tecnológica trajo consigo una serie de males entre los que el miedo es el problema más común entre los jóvenes. La preocupación y la indecisiónson las principales causas de subdesarrollo moral y ético de gran parte de la joven población.

Actualmente, nacer en este mundo, gracias a la tecnología, significa estar de puertas abiertas a la red más grande existente de información. Esto, en muchos casos genera actitudes muy contraproducentes, como: cohibición en cuanto a comunicación familiar se refiere, infancias enormemente influenciadas a menudo por la poca censura de todos los medios, y otros.

Según un estudio reciente de The Telegraph, los niveles altos de ansiedad pueden reducir la vida de una persona hasta una tercera parte. Es perjudicial al punto de poder ser causante de más que migrañas, sarpullidos, dolor en las articulaciones, problemas renales, problemas ligados al metabolismo, e inclusive, con el corazón.

Reducir la ansiedad y eliminar el estrés es posible a partir de pequeñas acciones que pueden mejorar nuestra calidad de vida de manera inmediata:

 

1)    Meditar

Esto no necesariamente significa buscar un mantra personal, desconectar todos los aparatos, encender unas cuantas velas y sentarse en una posición que puede parecer incómodo mientras nuestros vecinos solo escuchan un “¡OM…!”. Meditar tiene que trazar tu día en un mapa a nivel mental, se trata de organizarte, planear, disponer de las situaciones como bien te parezca o como mejor te convengan.

Aunque a menudo un mantra, un tanto de música para relajarse y un lugar iluminado con luz natural para tener un encuentro personal contigo mismo, puede resolver mucho más de lo que puedes llegar a imaginar.

 

2)    Hacer ejercicio

Nuestra máxima y suma prioridad al estar estresado o muy ansiosos, es acabar con el problema de raíz. Lo cual, seguido no puede representar sino, más problemas y por lo tanto, más estrés. Frecuentemente lo que nos hace falta es darnos una larga caminata por la sombra, ponerle a nuestro pequeño amor canino una correa y salir a tratar con él o simplemente sacar ésa vieja pelota e invitar a los colegas a jugar un poco de basquetbol.

Hay un centenar de opciones, pero lo importante es no abandonar e ningún momento a nuestro cuerpo, ya que es quien se lleva la tajada más agria en estos casos y solo lo notamos muy a la larga.

3)    Aléjate de la tecnología y comienza a leer

Los audiolibros no son tan buenos y los e-books de vez en cuando podrían marearte. Ve de vez en cuando a comprar un buen libro y disfrútalo con un café. No hay una sensación más dulce, intrigante y a la vez satisfactoria que el imaginarte las voces, recrear todo un mundo en tu cabeza y a la vez no poder contenerte de pasar a la siguiente página con tus propios dedos.

Y si no eres del tipo que lee, ¡atrévete a tomar un lápiz o bolígrafo, compra unas cuantas hojas o un cuaderno y saca el mundo de imaginación de ti y plásmalo! Si crees poder llegar a ser muy bueno en ello, luego incluso podrías tratar de publicarlo sin costo algunoy ganar un dinero adicional.

 

4)    Mejora tu dieta

Ahora bien, hace un momento mencioné el café, el mismo sigue en pie, solo que queda prohibido en horarios nocturnos, todas esas sales, azucares, grasas saturadas y demás, potenciarán enormemente nuestra ansiedad y para algunos podría representar un problema añadido peor, como lo sería el insomnio.

 

5)    Explota tu creatividad

La solución acostumbra estar también muchas veces cubierta con una vieja funda, guardada en el ático, o el fondo de nuestros pensamientos. ¡Desempolva esa vieja guitarra! Toca algo, reúnete con esos antiguos amigos, canta una canción, pinta un atardecer.

Nuestros hobbies nos hacen mejores personas, marcan una diferencia entre tú y yo y pueden ser la ayuda que necesitamos para despertar y ver que no todo está reducido a cenizas. Siempre hay más esperanza de la que parece.

Algunas medicinas pueden ser bastante fuertes para nuestros organismos, pueden dejar efectos secundarios en nosotros o llegar a crearnos una adicción. Cuando la tristeza, la desgana o los problemas nos rodean, hay que mantenernos aún más cerca de quienes amamos, a veces ellos tienen las frases que tanto necesitamos oír.

 

 

Descripción del autor:Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben

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